一些產婦在生完孩子沒多久，就開始做一些運動，但是在這種情況下，運動需要遵循一些標準。倘若確定腹部肌肉已修復兩個手指頭寬或更小的總寬，能輕輕松松地做15次腹腔收攏運動，而且早已干了好幾天，那麼就可以剛開始做下列的運動了。

一、不能強烈運動。為了快速減肥，許多孕婦采取劇烈運動計劃，這很容易導致疲勞，也會損害身心健康。產后立即劇烈運動減肥可能危及子宮的恢復并導致出血。在嚴重情況下，會使生產的手術治療創口或私處創口再度遭到損害。別忘了在開始運動之前，必須先做熱身運動，然后再做放松運動，否則很容易造成運動損傷。

 

二、選擇中等強度和輕強度有氧運動，并確保堅持，這有利于減肥，并能合理避免減肥后反彈。有氧運動對減肥有很好的實際效果，有氧運動是指應用于身體肌肉的運動，包括跑步、快步走、游泳、爬山、騎自行車、有氧舞蹈等，運動時間最少需要持續12-15分鐘。如果你想合理地消耗脂肪，應該持續超過30分鐘，或者每天積累超過30分鐘，以達到實際效果。新生兒媽媽應該注意產后鍛煉，從淺到深。如果孕婦在分娩后5個月內堅持進行必要的體育鍛煉，不僅有利于身體的健康和修復，而且可以上下鍛煉全身肌肉，去除不必要的脂肪，如腹腔、臀部、大腿根部，恢復健康的身體。

 

三、不能急于求成心理狀態和懶散好逸心理狀態更替。一旦你在產后形成了鍛煉和健身的信心，不必隨便擺脫自身的心理防線，不能懶散；另一方面，也不必急于取得成功，要對產后瘦身要放平心態。